Жемчужинки, привет! 🕊
Как быть, когда негативные эмоции застали врасплох😡 и совсем нет времени на долгие практики? 👇🏻
Ловите 3 экспресс-метода, как справиться с негативом без вреда себе и окружающим:
✅ 1 способ.
Выразите свою эмоцию творчески - например ее можно пропеть или прорычать 🐅
Я уже в школе пользовалась этим способом интуитивно - когда мне было обидно или досадно, я начинала петь песню Лолиты "Не подходи ко мне - я обиделась!" - помогало очень быстро)))
Ну еще можно взять лист бумаги и нарисовать свою эмоцию, а потом это листочек порвать или сжечь🔥
✅ 2 способ.
Встаньте, закройте глаза, разведите руки в стороны и представьте, что вы надуваете себя своей эмоцией, словно большой воздушный шар🎈
И когда вы будете ощущать что предел близко - громко выдохните эту эмоцию через рот и резко опустите руки вниз.
Сделайте столько раз, сколько нужно, пока вам не полегчает.
Лично мне всегда хватает 2-3 три раза 👍🏻
✅ 3 способ.
Налейте в любой сосуд чистую воду. Главное, чтобы в него помещалась ваша ладонь, ну или хотя бы несколько пальцев🤞🏻 - обычный стакан вполне подойдет🥛
Опустите в него руку и представьте, что через нее из вашего тела в воду сливается вся негативная эмоция. Представьте, что она даже окрашивает воду в какой то-цвет💧
И как только весь негатив окажется в воде, сразу вылейте ее в раковину или унитаз 🚽
🙃 Этими способами вы быстро приведете себя в нормальное состояние, но если у вас, допустим, хроническое раздражение - например на мужа или родителей - эмоции снова вернутся. Поэтому тут нужно будет разобраться более глубоко.
✍ 1, 2 или 3 в комментариях - какой способ вам нравится больше?
И обязательно запомните эту шпаргалку 👇🏻 кто знает, когда она вам уже понадобится?
